С 09 по 15 декабря в КГБПОУ ММТ проходила Неделя ответственного отношения к здоровью, направленная на пропаганду здорового образа жизни, активного укрепления своего организма и поддержания физической формы.
В рамках Недели в коридоре первого этажа и холле второго этажа главного корпуса ММТ были оформлены информационные стенды по правилам ЗОЖ.
«Здоровье есть высочайшее богатство человека», – утверждал знаменитый древнегреческий врач Гиппократ.
По определению Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ) – ответственное отношение к здоровью есть способность человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с заболеваниями самостоятельно или с помощью медицинских работников. Прежде всего – через здоровый образ жизни, ведь именно от него более чем на 50% зависит и состояние здоровья человека, и качество его жизни.
Правила ЗОЖ довольно просты: – отказ от вредных привычек (курение, потребление алкоголя);
– правильное питание, включающее в рацион большое количество овощей
и фруктов, зелени, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, рыбу;
– ограничение потребления соли и сахара, мучных продуктов;
– соблюдение питьевого режима;
– профилактика стресса;
– соблюдение личной гигиены;
– гигиена сексуальных отношений;
– тренировки для мозга (учите стихи наизусть, работайте левой рукой, добирайтесь до дома и работы разными путями, ходите по квартире с закрытыми глазами, определяйте предметы на ощупь, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы);
-соблюдение режима труда и отдыха, здоровый сон, систематическое недосыпание (ночной сон менее 6 часов) не только ведет к снижениюработоспособности, но и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, депрессии и деменции;
– физическая активность – ежедневная физкультура не менее 15 минут:
даже умеренные физические нагрузки служат отличной профилактикой избыточного веса, депрессии, остеопороза и таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертония, инсульт, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкопатология.
Чтобы предотвратить возникновение хронических заболеваний или выявить их на ранней стадии, важно регулярно проходить профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию.
Неделя ответственного отношения к своему здоровью – повод обратить внимание на свое самочувствие. Если придерживаться перечисленных принципов – со здоровьем будет все в порядке!